क्या आप योग को गहराई से समझना चाहते हैं? क्या केवल आसन करना पर्याप्त नहीं लग रहा? क्या आप शरीर के साथ-साथ मन और जीवनशैली में भी परिवर्तन चाहते हैं? अष्टांग योग यही रास्ता है — और Habuild के 50,000+ सदस्य इसी मार्ग पर चलकर अपना जीवन बदल रहे हैं।
Start Your Free 14 Day Trialहाँ — अष्टांग योग सम्पूर्ण मानव जीवन को बेहतर बनाने का एक scientifically और प्राचीन रूप से सिद्ध मार्ग है। अनुसंधान (इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग, 2021) के अनुसार नियमित अष्टांग योग अभ्यास से तनाव 30% कम होता है, हृदय स्वास्थ्य सुधरती है, मानसिक स्पष्टता बढ़ती है और जीवन की समग्र गुणवत्ता मापनीय सुधार होता है होती है। यह केवल शारीरिक व्यायाम नहीं — यह एक जीवनशैली परिवर्तन है। अष्टांग योग का अभ्यास करने वाले अभ्यासी में कोर्टिसोल का स्तर 28% कम, सचेतनता अंक 35% अधिक पाए गए — जर्नल ऑफ ऑल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन, 2020.
शरीर, मन और आत्मा का समग्र विकास अष्टांग योग केवल लचीलापन या शक्ति नहीं देता — यह व्यक्ति के समग्र अस्तित्व को परिवर्तित करें करता है। Yama (सामाजिक नियम) और Niyama (व्यक्तिगत अनुशासन) से शुरू होकर Samadhi तक की यात्रा में हर स्तर पर मापनीय सुधार होती है। तनाव और चिंता में तत्काल राहत Pranayama (श्वास नियंत्रण) अष्टांग योग का चौथा अंग है — और यह कोर्टिसोल को directly reduce करने का सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीका है। 10 मिनट का दैनिक pranayama अभ्यास तनाव में मापनीय कमी लाता है। शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार आसन (आसन) — अष्टांग का तीसरा अंग — लचीलापन, शक्ति, संतुलन और मुद्रा सुधारता है। Habuild की सत्र में चिकित्सीय और स्वास्थ्य-एकाग्रताed आसनs दोनों शामिल हैं। मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में वृद्धि Dharana (एकाग्रता) और Dhyana (ध्यान) — अष्टांग के छठे और सातवें अंग — प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को शक्तिen करते हैं। नियमित अभ्यास से निर्णय लेने की क्षमता, एकाग्रता और स्मरणशक्ति में मापनीय सुधार होती है। नैतिक जीवन और सम्बन्धों में सुधार Yama के पाँच सिद्धांत (अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य, अपरिग्रह) और Niyama के पाँच नियम जीवन के हर पहलू को — व्यावसायिक, पारिवारिक, सामाजिक — बेहतर बनाते हैं।
यम (Yama) — सामाजिक अनुशासन प्रथम अंग अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य और अपरिग्रह। ये पाँच नियम सामाजिक जीवन की नींव हैं। Habuild की सत्र में इन सिद्धांतों को practical जीवन में कैसे लागू करें, यह डिस्कuss होता है। नियम (Niyama) — व्यक्तिगत अनुशासन द्वितीय अंग शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय और ईश्वरप्रणिधान। व्यक्तिगत जीवन को अनुशासित करने के पाँच नियम। दैनिक योग अभ्यास स्वयं एक Niyama है — Habuild इसे टिकाऊ आदत में बदलती है। आसन (आसन) — योग मुद्राएँ तृतीय अंग · सर्वाधिक अभ्यास किया जाने वाला स्थिर और सुखपूर्ण बैठने की क्षमता। Habuild की सत्र में Surya Namaskar, वीरभद्र series, Trikonआसन, Paschimottanआसन और चिकित्सीय आसनs — सभी शामिल। श्वास: हर आसन में conscious श्वास आवश्यक। प्राणायाम (Pranayama) — श्वास नियंत्रण चतुर्थ अंग · कोर्टिसोल reducer कपालभाति प्राणायाम — ये चार प्रमुख pranayamas Habuild की दैनिक सत्र का अनिवार्य हिस्सा हैं। श्वास: Pranayama में श्वास ही उपकरण है। प्रत्याहार (Pratyahara) — इन्द्रिय संयम पंचम अंग · सचेतनता बाहरी विषयों से इन्द्रियों को वापस अंदर की ओर मोड़ना। Habuild की Shavआसन और guided relaxation अभ्यासs pratyahara का practical अनुभव देती हैं। धारणा, ध्यान और समाधि छठा, सातवां, अष्टम अंगs Dharana (एकाग्रता), Dhyana (ध्यान/ध्यान), Samadhi (चेतना की उच्चतम अवस्था)। Habuild की guided ध्यान सत्र इस यात्रा की शुरुआत करती हैं — शुरुआती अभ्यासी से experienced अभ्यासी सभी के लिए।
नियमित अभ्यास से स्थायी परिणाम अष्टांग योग का लाभ तभी मिलता है जब अभ्यास दैनिक और नियमित हो। Habuild की लाइव कक्षा यह निरंतरता automatically provide करती है — बिना किसी extra effort के। सही रूप के लिए लाइव मार्गदर्शन अष्टांग के आसनों में गलत form से benefits नहीं मिलते। Saurabh Bothra और team वास्तविक समय में सुधारs देते हैं — जो pre-recorded video में कभी possible नहीं। सामुदायिक जवाबदेही 50,000+ सदस्यs की समुदाय में दैनिक अभ्यास — shared energy और जवाबदेही जो अकेले करने में नहीं मिलती। सभी स्तरों के लिए उपयुक्त अष्टांग योग की शुरुआत बिल्कुल basic स्तर से होती है। Habuild की सत्र में कोई भी — बिना किसी पूर्व अनुभव के — शुरू कर सकता है।
Start Your Free 14 Day Trialमेरी उम्र 62 साल है और मैं 2.5 सालों से Habuild के साथ हूँ। मैं badminton, cricket — batting, bowling और fielding खेलती हूँ। अपने आखिरी cricket tournament में मैं सबसे बुज़ुर्ग खिलाड़ी थी और Best Bowler का award जीता। जब अपने बेटे के पास USA जाती हूँ तो lawn tennis भी खेलती हूँ। मेरी बेटी कहती है कि मेरी stamina मेरी उम्र के हिसाब से अविश्वसनीय है। Saurabh Sir के sessions ने मुझे वो physical fitness और mental sharpness दी है जिससे मैं अपनी उम्र से आधे लोगों के साथ compete कर सकती हूँ।
एक साल से जुड़ा हूँ और 190 classes पूरी हो गई हैं। हर दिन अच्छा और active महसूस होता है। Flexibility और stamina में उल्लेखनीय सुधार हुआ है। मैंने Kailash Mansarovar Yatra पूरी की है और Kilimanjaro भी trek किया है। Surya Namaskar challenge में नियमित रूप से भाग लेता हूँ। Habuild एक महान movement है — यह सिर्फ yoga नहीं है, यह एक स्वस्थ राष्ट्र बना रहा है।
मेरी उम्र 64 साल है और मेरा शरीर बहुत कठोर था। मैं हर दिन Habuild करती हूँ — इसे miss नहीं करती क्योंकि अगर करूँ तो fit महसूस नहीं होता। पहले Dhanurasana में हाथ पैरों तक नहीं पहुँचते थे। अब हाथ पैरों तक पहुँच जाते हैं। Saurabh Sir बहुत अच्छे से guide करते हैं और मैंने जीवन में कई yoga classes की हैं — लेकिन सिर्फ Habuild के साथ ही जुड़ी रही।
सरकारी प्रमाणित स्तर 3 योग प्रशिक्षक IIT BHU पूर्व छात्र | TEDx वक्ता | गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड धारक
पूर्ण शुरुआती
अष्टांग में Yama और Niyama से शुरुआत होती है — जो completely non-शारीरिक हैं। कोई भी, किसी भी स्वास्थ्य स्तर पर, आज से शुरू कर सकता है।
व्यस्त कामकाजी लोग
45 मिनट की दैनिक Habuild सत्र में अष्टांग के सभी आठ अंगों का practical अनुभव मिलता है। कार्यालय जाने से पहले सुबह 6 AM class — सबसे efficient use of time।
जो अन्य उपाय आज़मा चुके हैं
Gym, आहार, ध्यान apps — सब try कर चुके और कुछ काम नहीं किया? अष्टांग योग का समग्र दृष्टिकोण उन limitations को address करता है जो single-approach methods नहीं कर पाते।
दीर्घकालिक समाधान चाहने वाले
अष्टांग योग एक जीवनशैली है — temporary fix नहीं। Habuild की समुदाय और दैनिक structure इसे life-लंबा अभ्यास में बदलती है।
सप्ताह 1–2: पहले बदलाव
बेहतर नींद, सुबह की ऊर्जा में सुधार, पाचन बेहतर।
सप्ताह 3–4: स्पष्ट सुधार
लचीलापन में सुधार, anxiety में कमी, मानसिक स्पष्टता बेहतर।
माह 2–3: उल्लेखनीय परिवर्तन
Measurable स्वास्थ्य सुधारs (BP, रक्त शर्करा, वजन), मुद्रा बेहतर, relationships में positive बदलाव।
माह 4+: स्थायी जीवनशैली परिवर्तन
अष्टांग के सिद्धांत जीवन का अभिन्न हिस्सा बन जाते हैं — एक new normal।
अष्टांग योग ऋषि पतंजलि द्वारा प्रतिपादित योग का आठ अंगों वाला मार्ग है — यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। यह केवल शारीरिक व्यायाम नहीं — यह जीवन जीने का एक सम्पूर्ण तरीका है।
पतंजलि के अनुसार अष्टांग योग के 8 अंग हैं जो एक क्रमबद्ध मार्ग बनाते हैं। आधुनिक योग में अष्टांग Vinyasa (K. पट्टाभि जोइस द्वारा popularized) एक specific style है। Habuild की सत्र में दोनों के elements शामिल हैं।
अष्टांग योग शरीर, मन और आत्मा के समग्र विकास का मार्ग है। यह जीवनशैली diseases को prevent करता है, मानसिक स्वास्थ्य सुधारता है, और जीवन को एक अर्थपूर्ण direction देता है।
यम के पाँच नियम (अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य, अपरिग्रह) और नियम के पाँच नियम (शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय, ईश्वरप्रणिधान) अष्टांग के पहले दो अंग हैं।
हाँ — Habuild की 45-minute सत्र सभी स्तरs के लिए design हैं। पहले दिन से शुरू करें, बिना किसी पूर्व अनुभव के।
हाँ — Habuild की live ऑनलाइन class में वास्तविक समय में form सुधार मिलती है। दैनिक live format in-person class से भी अधिक नियमित परिणामs देता है।
Surya Namaskar (सूर्य नमस्कार), Trikonआसन, Paschimottanआसन, Kapalbhati pranayama, और Shavआसन। Habuild की सत्र में ये सभी systematically शामिल हैं।
